今日紹介するのは、体幹トレーニングです。体幹を鍛えると、姿勢が良くなり、学力アップや、目をよくすることにもつながります。無理をせず、自分に合ったやり方で挑戦してみてくださいね。

　左の写真は初級編です。体を横にして、右うでで体を支えます。左手は腰に当てます。この時、頭のてっぺんからつま先まで、体が一直線になるようにがんばりましょう。

　中央の写真は中級編です。初級編では腰に当てていた左手を、ぴんと伸ばします。その他は初級編と同じです。

　右の写真は上級編です。中級編の姿勢から、さらに、左足を上げます。

　どの姿勢でも、１０秒キープすることを目指しましょう。しかし、これは目安なので、自分に合わせて、時間を変えてもいいです。
　これができたら、今度は左うでを支えにして、反対の向きでもやってみましょう。
　ひじが痛い人は、ひじの下にタオルを敷くといいかもしれません。

　けがをしたり、家の物をこわしたりしないように、気を付けてやってみてくださいね！