今日は、ふくらはぎのストレッチを紹介します。写真では、撮影のために階段の一番上の段で行っていますが、安全のため、みんなは階段の一番下の段や、玄関の段差等の低い場所の段差を使ってくださいね。また、手すりや下足箱等につかまって行うと、さらに安全です。
　まずは左の写真のように、つま先から土踏まずまでを段差にかけ、体をゆっくりおろします。この姿勢を１０秒保ちます。次に、ゆっくりと体を上げ、右の写真のようにつま先で立ちます。この姿勢を１０秒保ちます。この一連の流れを、２回繰り返しましょう。