次はプランクという運動です。写真のようにひじをゆかにつき、体をのばした体せいで、３０びょう間キープしましょう！ポイントはおしりを高くあげすぎず、体をまっすぐにすることです。

３０びょうプランク　→　休けい（３０びょう）
これを３回くりかえしてみましょう！けっこうきついですよ。ちなみに南雲先生は２回でげんかいです。このお休み中に３回できるようにがんばります。もし３回こえられる人がいたら、南雲先生にじまんしましょう！