家での生活が続くと、首や肩がつかれて、筋肉が固まってくることがあります。そこで、簡単に取り組めるからだほぐし運動を紹介します。
　まず、１枚目の写真のように、横に広げ、ゆっくりと上下に動かします。
　次に、２枚目の写真のように、ひじを前にもってきて、同じように上下に動かします。
　最後に、３枚目の写真のように、ひじを前にもってきているじょうたいから後ろにゆっくり回します。
　ポイントは、息をはきながらすることと、指を肩からはなさずにすることです。１日に１０回×３セットがおすすめです。ぜひ、家でやってみてください。