元気に過ごしていますか。みなさんからのはがきが届き始めました。運動をしたり、好きなことをしたりして、楽しく過ごしていることがわかり、うれしかったです。また、今日は２組のみなさんやお家の方と電話で話をしました。明日は、１組のみなさんに電話をします。みなさんの話を聞くのを楽しみにしています。

★水の入ったペットボトルの使い方
昨日のホームページにのせたペットボトル、何に使うか分かりましたか？

F＆N先生流の正解は、筋トレの道具です！

写真のように、ペットボトルを持ち、ひじを高くあげて、ひじの位置を変えないように気を付けながら、うでを伸ばしたり、曲げたりすることで、二のうでの筋肉をきたえることができます。
中の水に色をつけると、気分よく、楽しく運動できると思います。

ひじの位置やうでの動かし方を変えたり、ペットボトルの大きさを変えたりすることで、いろいろな運動ができるので、ぜひ試してみてくださいね。下半身をきたえたい人は、両手に持ってスクワットをしてみましょう。