こんにちは。みなさん元気にお過ごしでしょうか？
長いこと部活動や体育ができず、体を動かしてない人も少なくないのではないでしょうか。私も２週間以上大好きな剣道ができず、不完全燃焼な日々を送っています…
このままではダメだ！と思い、先日、久しぶりに１０キロくらいランニングをしたら…
膝のケガが再発してしまいました。やはり、急に激しく動くとよくないなと思うとともに、日々の積み重ねの大切さを改めて感じました！

再び部活動や体育で十分に体が動かせる日が来たときのために、日頃から少しでもいいので体を動かしましょう！急に激しく動くとケガにつながります。また、日々元気よく健康に生活するためにも適度な運動は効果的です。ぜひ家でできる運動を実践してみましょう！

(例)腕立て伏せ、上体起こし、背筋、体幹トレーニング等

また、ジョギングやランニングを外で行う場合は苦しいかもしれませんが、マスクの着用を心がけましょう。