今日紹介するのは、体幹トレーニングです。体幹を鍛えると、姿勢が良くなり、学力アップや、目をよくすることにもつながります。無理をせず、自分に合ったやり方で挑戦してみてくださいね。

　左の写真は初級編です。体を横にして、右うでで体を支えます。左手は腰に当てます。この時、頭のてっぺんからつま先まで、体が一直線になるようにがんばりましょう。

　中央の写真は中級編です。初級編では腰に当てていた左手を、ぴんと伸ばします。その他は初級編と同じです。

　右の写真は上級編です。中級編の姿勢から、さらに、左足を上げます。

　どの姿勢でも、１０秒キープすることを目指しましょう。しかし、これは目安なので、自分に合わせて、時間を変えてもいいです。
　これができたら、今度は左うでを支えにして、反対の向きでもやってみましょう。
　ひじが痛い人は、ひじの下にタオルを敷くといいかもしれません。

　けがをしたり、家の物をこわしたりしないように、気を付けてやってみてくださいね！

　５年生のみなさん、元気ですか？ゴールデンウィークはどのように過ごしましたか？家にいると、できることが限られてしまいますが、勉強や運動、お手伝い等、今できることに精一杯取り組みましょうね。

　さて、今回は社会の問題です。都道府県（初級編）です。この形の都道府県の名前を答えましょう。分かるかな？答えはまた次回！

　休業中でも、家庭でできそうな運動を紹介します。
　左の写真は、ブリッジです。写真のような体勢を５秒キープしてみましょう。
　右の写真は、壁倒立です。写真のような体勢を５秒キープしてみましょう。
　
　先生も運動不足なので、少しやっただけで体が痛いです。みんなはどうかな？
　時間はあくまで目安です。自分に合わせて、無理をせずにやってみましょう。運動をするときは、周りをよく見て、安全に気を付けて取り組んでくださいね。

　５年生のみなさん、元気に過ごしていますか？学習は計画的に進んでいますか？
　学校でみなさんに会えないのは寂しいですが、みなさんの家庭での学習を少しでもサポートできればと、先生たちも力を合わせて頑張っています！

　突然ですが、問題です。上の写真に写っている漢字の「赤い部分」は、何画目に書くでしょうか？漢字ドリルをしっかり進めていれば分かると思います。新しい漢字を覚えるときは、書き順も一緒に覚えましょうね。

　答えは下の写真に載せておきます。家でできる学習にしっかり取り組みましょう。

　　　　　　　　　　　　　　（答え）
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