様々な運動を紹介してきた桜谷オリンピックも今日が最終回（涙）
　記念すべきラストの運動は「プランク」です。
　プランクは、体幹トレーニングの基本メニューの一つです。
　とても簡単に見えますが、これまでのどの運動よりもつらいかも。

　【ルール】
　　１　両手両足を肩はばに開く。
　　２　写真のように、ひじとつま先で体を支える
　　３　背中をまっすぐになるようにする
　　４　できるだけ長くこの姿勢をキープする

　【こつ】
　　１　おなかとおしりに力を入れる

　まずはやってみてください。１０秒をこえるあたりでおなかが「ぷるぷる」してきます。
　さあ、みんなで「ぷるぷる」を楽しもう！