※ かたい床の上ではやってはいけません。布団（ふとん）など、やわらかい物の上で取り組みましょう。

《ルール》
写真のように「手のひら」「足のうら」をしっかりと床につけ、体をもち上げます。そのとき、ぜったい首で体を支えてはいけません。手と足で支えます。

《目標レベル》
　５秒　銅メダル
１０秒　銀メダル
１５秒　金メダル

全身のきん力をきたえる運動です。全身ムキムキを目指しましょう！