９月１１日（月）

今日の献立は、「ごはん、牛乳、揚げ出し豆腐のごまだれかけ、ゆかり和え、豚汁、味付け小魚」でした。

今週末には、市新人大会があります。
部活動などスポーツを健康的に行うためには、食事内容を工夫して、ケガをしない丈夫な体をつくることが大切です。

１日３食バランスよく食べることを基本に、骨を強くするカルシウムや、スタミナ低下や貧血予防に役立つ鉄分をプラスした食事スタイルを習慣付けましょう。

また、運動後は、できるだけ早く食事を摂って、失った栄養素をしっかり補給することが疲労回復に効果的です。

適切な食事の摂り方を実践して、新人大会では、日頃の練習の成果を存分に発揮してくださいね。