３年生のみなさん、こんにちは！きのうの運動はできましたか？きのう１日だけではなく、まい日続けることが大切です。ぜひ、まい日取り組んでみてください。
今日はもう一つ、せなかのストレッチをしょうかいします。

（１）　よつんばいになり、せなかが山のかたちになるように、大きくいきをすいながら丸める。

（２）　そこから大きくいきをはきながら、弓なりにせなかをそらす。

（１）と（２）を５回ほど、くりかえす。

このストレッチをすると、しせいがよくなります。ぜひやってみてください。

次はプランクという運動です。写真のようにひじをゆかにつき、体をのばした体せいで、３０びょう間キープしましょう！ポイントはおしりを高くあげすぎず、体をまっすぐにすることです。

３０びょうプランク　→　休けい（３０びょう）
これを３回くりかえしてみましょう！けっこうきついですよ。ちなみに南雲先生は２回でげんかいです。このお休み中に３回できるようにがんばります。もし３回こえられる人がいたら、南雲先生にじまんしましょう！

３年生のみなさんこんにちは！元気にしていますか？おうちですごしていると、なかなか運動できませんよね。そこで、おうちでもできる運動をしょうかいします。ぜひやってみてくださいね。

【足あげ運動】
　（１）あおむけになってねて、足をあげてむねまでひきよせます。
　　☆　おしりがうかないようにするのがポイントです！

　（２）あげた足を今度はゆかにつかないようにおろします。
　　☆　ゆかにつかないことがポイントです！

　（３）また足をあげます。あとは（１）→（２）のくりかえしです。

　ちなみに・・・石原先生は１０回でげんかいだと言っていました。石原先生をこえられるようにがんばろう！もし、１０回いじょうできた人がいたら石原先生にじまんしましょうね♪

　３年生のみなさん、元気にすごしていますか？先生たちは、みなさんに会えなくてとてもさびしいです。早く元気いっぱいのみなさんと勉強や運動をしたいです。今は外にも出られなくて、大変なまい日ですが、一人一人コロナウイルスにまけないように、がんばりましょうね！
　さて、石原先生がなにかしょくぶつに水をあげていますね！一体これはなんのしょくぶつでしょう。ヒントは「キ」から始まります。このはっぱに、ある生きものがたまごを生むんです。楽しみですね♪しょくぶつの名前が分かった人は、今度先生に教えてくださいね！