ごはん
鶏肉の唐揚げ
小松菜ひたし
じゃがいもの味噌汁
みかん
牛乳
これからの季節の代表的な果物と言えば「みかん」です。
ふつう、みかんと言えば、「温州みかん」のことを指します。中くらいのみかん２個で、一日に必要なミタミンＣをとることができます。
ビタミンＣには、風邪をひきにくくしたり、疲れをとったりする働きがあります。おいしいからといって一度にたくさん食べるのではなく、毎日少しずつ食べる方が健康に役立ちます。