ごはん
豚肉のキムチ炒め
こふきいも
中華かきたま汁
味付け小魚
牛乳
キムチは、乳酸菌の多い発酵食品で、腸内環境を整えてくれる食べ物です。豚肉は、ご飯やパンに含まれる糖質をエネルギーに変えてくれるビタミンB1が豊富です。この２つの食べ物を一緒にとることで、栄養の相乗効果で、糖質の吸収がよくなり、疲れをとってくれます。