音川小学校のみなさんこんにちは。体育大好きＦ先生です。
　今日はみんなに家でもできる体幹トレーニングを紹介します。
　写真：上
　腕とつまさきだけで体を支えます。このとき、腰が曲がらないようにしましょう。
　写真：中
　片手、片足で体を支えます。（右手と左足。左手と右足）難しかったら、両足、両手をついてもいいですよ。これも腰が曲がらないようにしましょう。
　写真：下
　体を横向きにして、片手と片足で支えます。このとき、片方の足を上に上げると効果的です。難しかったら、あげなくてもいいですよ。
　自分で２０秒、３０秒と時間を決めて取り組んでみましょう。

　体幹をきたえると、けがをしにくい体になったり、いろんな運動に役立ったりします。家でテレビを見ながらでもできるので、やってみよう。